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董氏調查：下午茶高油高脂吃了工作效率更差

不少上班族為提振工作心情和效率，可能會想吃下午茶，董氏基金會在今年六到七月對一千多位上班族所做的調查顯示，有九成上班族最喜歡的下午茶都是高油高糖份的食物，但有研究指出，吃較不健康的點心，反而容易增加負面情緒、越吃越累，造成工作效率不差。（戎華儀報導）

董氏基金會營養師魏子秦指出，調查發現上班族最愛的下午茶食物前三名，包括餅乾、含糖飲料、甜點；國外有醫學研究指出，讓工作效率最差的食物，一旭是含糖飲料、甜點、餅乾和油炸食物，吃較不健康的點心引起的疲倦感，比吃健康的點心高出2.3倍。

臺北市立萬芳醫院一般內科主任、消化內科主治醫師張智翔說，高油高脂的飲食會影響腸道菌叢生態和造成血糖波動，都會讓情緒或工作表現不佳。

張智翔：『一些易生菌，像乳酸菌啦，或者是一些雙崎菌的話，我們長期在服用一些比較精緻、高糖高脂飲食之後呢，它的菌落數會減少，那一旦減少之後呢，它會產生一些腸胃道的發炎，進而會影響到我們大腦的神經素，那這些神經素會影響到不管我們情緒或者是我們在工作上的表現。』

魏子秦還說，壓力大刺激腎上腺素分泌、大量消耗體內維生素C，補充有膳食纖維、維生素和礦物質的食物，才能提升工作效率，因此建議選擇水果或生菜當下午茶。

（圖：戎華儀攝）

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